Digestia afectează întregul corp

Sănătate începe din intestin! Tractul digestiv conține cea mai mare parte din sistemul nostru imunitar și 90% din serotonina (substanţa chimică asociată starii de bine). Acestea sunt doar câteva din multele motive pentru care menținerea unui tract digestiv sanatos este atât de importanta pentru sănătatea întregului nostru corp.

Sfaturi pentru a ajuta la menținerea corpului și a digestiei

1. Mestecati alimentele
Digestia începe în gură. Actul de a mesteca nu doar descompune alimentele în particule mai mici pentru a fi înghițite, dar secreta si saliva, acoperind produsele alimentare cu enzime ce încep sa digere grasimile si amidonul chiar din cavitatea bucala.

2. Mancati intr-o starea de liniste, fara stres
Starea de spirit in care va aflati atunci când mănâncati poate afecta digestia. Mananca la masă cu cei dragi. Opriți televizorul. Puneti deoparte telefonul.

3. Reduceti băuturile in timpul mesei
Consumarea bauturilor in timp ce mancati va reduce cantitatea de acid gastric necesara pentru digestia corectă a alimentelor și substanțelor nutritive. De fapt, se blocheaza procesul digestiv. Puteti bea inghitituri mici de apă la temperatura camerei dacă va este sete.

4. Ajutati DIGESTIA prin:
– Mese mici si dese, spre deosebire de mese mai mari de trei ori pe zi
– Reducerea consumului de alcool și de carne rosie
– Reducerea sau eliminarea consumului de stimulente cum ar fi cafeaua și țigările
– Beti multa apă intre mese

5. Mâncați alimente care ajuta digestia, cum ar fi:
– muraturi
– ceapa si usturoi
– ghimbir
– turmeric
– probiotice: kefir, kombucha

Vreti un stimulent digestiv suplimentar? Încercați acest tonic digestiv, un elixir de lamaie, miere, turmeric și apă:

Tonic digestiv
• cana de apa calda (nu clocotita sau prea calda)
• sucul de la o jumatate de lamaie
• 1 lingurita de miere
• 1/4 linguriță de turmeric

Mod de administrare: Se amestecă și se bea zilnic.
Sursa: https://www.gaiamtv.com/blog/5-tips-better-digestion-turmeric-tonic-recipe