Știai că salata verde conține asta?
Salata pare o chestie fragilă, măruntă, care n-ar putea conţine foarte multe lucruri, nu? Ei bine, surprinzător sau nu, salata verde conţine o mulţime de elemente nutritive.
1. Proteine. Chiar daca e greu de crezut, o salata verde contine 17% proteine, adica 7.7 grame. Si e proteina completa! Adica, are toti cei 8 aminoacizi esentiali. Iti ofera intre 9 si 26% din doza zilnica recomandata, DZR (in functie de caracteristicile tale).
2. Calciu. O salata contine 206 mg. calciu (aprox. 21% din DZR).
3. Omega 3. O salata verde contine 44% din DZR de Omega 3. Lasa uleiurile de peste, ia cateva frunze de salata!
4. Mai multa Vitamina C decat portocalele. O salata verde contine 167% din DZR de Vitamina C, pe cand o portocala doar in jur de 92%.
5. Salata e un aliment bogat in Fier. Contine cam 6 mg, intre 34% si 75% din DZR (barbatii au nevoie de 8 mg de fier pe zi, iar femeile cu varste intre 19 si 50 de ani, de 18 mg).
6. Contine multe B-uri. B1- 38% DZR, B2- 32% DZR, B3- 12% DZR, B5- 18% DZR, B6- 36%.
7. E un aliment minunat pentru femeile insarcinate. Deoarece au nevoie de mult Acid Folic. 600 mg pe zi, fata de 400, atunci cand nu sunt insarcinate, sau DZR pentru un barbat. O salata verde iti ofera 142% din DZR, daca esti insarcinata, si 213% daca nu.
8. Nivele mici de Acid Oxalic. Acidul Oxalic este un element care se lipeste de calciu, magneziu, sodiu si potasiu in intestine, si impiedica absorbtia acestora. In plus, alipirea de Calciu formeaza pietre la rinichi (in formele anorganice, adica gatite).
9. Salata este un aliment care te hidrateaza. Contine cam 95% apa, pe langa celelalte minunatii.
10. Bogata sursa de Vitamina A si K. La fel ca majoritatea frunzelor verzi comestibile, salata verde este super bogata in Betacaroten, cu aprox. 200% din DZR de Vitamina A si 530% Vitamina K. Nu-ti fa griji, dozele peste 100% din aceste vitamine nu iti dauneaza.
11. Salata verde este bogata in minerale. O salata verde contine 33% din DZR de Cupru, 22% DZR Magneziu, 27% Fosfor, 33% Potasiu, 5% Seleniu si 13% Zinc.
Știri asemănătoare
PERICOL MAJOR PE AUTOSTRADA DEVA-SIBIU
Traficul a fost complet închis pe autostrada A1, pe tronsonul dintre Sibiu și Boița, dinCItește mai departe
Reuniune de urgență la Instituția Prefectului
LATER EDIT: Astăzi, 21 noiembrie 2024, s-a desfășurat ședința extraordinară a Comitetului Județean pentru SituațiiCItește mai departe
COD ROȘU DE VREME REA ÎN JUDEȚUL HUNEDOARA
AVERTIZARE METEOROLOGICĂ COD GALBEN Interval de valabilitate: 21 noiembrie, ora 23 – 22 noiembrie, oraCItește mai departe
Prima noapte albă a sezonului de iarnă 2024–2025: mobilizare generală pe drumurile din vestul țării
Prima ninsoare a sezonului de iarnă 2024–2025 a acoperit zona de vest a României, transformândCItește mai departe
Control la afaceriștii cu material lemnos
Polițiști din cadrul I.P.J. Hunedoara – Biroul Pentru Protecția Fondului Forestier și Piscicol, împreună cuCItește mai departe
COD GALBEN EMIS DE ANM PENTRU JUDEȚUL HUNEDOARA
În urma avertizării emise de Administrația Națională de Meteorologie, care anunță un Cod Galben valabilCItește mai departe
Alertă METEO | Vortex polar peste România: Specialiștii anunță viscol, ger, furtuni de zăpădă și ninsori abundente în Europa
Vremea se schimbă radical în Europa. Meteorologii au anunțat fenomene meteo extreme, precum ninsori abundente,CItește mai departe
19 noiembrie: Ziua internațională a BĂRBATULUI. Tradiții în lume specifice sărbătorii
Ziua Internațională a Bărbatului (ZIB) este un eveniment anual sărbătorit pe 19 noiembrie. Iată careCItește mai departe
ATENȚIE! Lucrări pe A1 DEVA-NĂDLAC
În perioada 19 noiembrie – 20 decembrie, pentru a permite efectuarea unor lucrări de consolidareCItește mai departe
Tineri bănuiți de deținerea de substanțe interzise, cercetați de polițiștii din Deva și Simeria
Polițiștii din județul Hunedoara au deschis mai multe anchete în cazuri distincte ce implică tineriCItește mai departe
„Alimentație pentru Sportivi”, seminar de nutriție pentru micii jiuliști
Un inedit seminar de nutriție pentru sportivi s-a desfășurat zilele trecute la Petroșani, la inițiativaCItește mai departe
Recunoaștere internațională pentru activitățile Lions din Valea Jiului
Recunoscute și apreciate la nivel local, regional și național, activitățile din domeniul umanitar, social, educaționalCItește mai departe
191 intervenții și misiuni ale salvatorilor hunedoreni în weekend
În ultimele trei zile, salvatorii din cadrul Inspectoratului pentru Situații de Urgență „Iancu de Hunedoara”CItește mai departe
„TRACK&BUS” – Operațiuni ample de control în trafic
În perioada 11-17 noiembrie 2024, polițiștii rutieri din județul Hunedoara au desfășurat o amplă operațiuneCItește mai departe
Salvatorii de la EM Livezeni au câștigat Concursul Național de Salvare Minieră de la Petroșani
Ediția din acest an a Concursului Național de Salvare Minieră și de Suprafață, a XV-aCItește mai departe
Gala Premiilor „Liviu Gherghin”, un eveniment sub semnul excelenței și prieteniei
Izvorâtă în urmă cu 4 ani, din durerea pricinuită de trecerea în eternitate a excepționaluluiCItește mai departe
Bela Karoly, o legendă a gimnasticii românești a trecut în eternitate!
Sfârșitul de săptămână vine, din păcate, și cu o veste foarte tristă – antrenorul BelaCItește mai departe
De „Ziua Salvatorului Miner”, eroii cărbunelui au fost comemorați la Exploatarea Culturală Petrila
Pe 15 noiembrie s-au împlinit 16 ani de la explozia din adâncurile minei Petrila, abatajulCItește mai departe
DRUMURI ÎNCHISE PE PERIOADA IERNII
De astăzi, 15 noiembrie 2024, s-au închis o serie de sectoare de drumuri județene dinCItește mai departe
