Știai că salata verde conține asta?
Salata pare o chestie fragilă, măruntă, care n-ar putea conţine foarte multe lucruri, nu? Ei bine, surprinzător sau nu, salata verde conţine o mulţime de elemente nutritive.
1. Proteine. Chiar daca e greu de crezut, o salata verde contine 17% proteine, adica 7.7 grame. Si e proteina completa! Adica, are toti cei 8 aminoacizi esentiali. Iti ofera intre 9 si 26% din doza zilnica recomandata, DZR (in functie de caracteristicile tale).
2. Calciu. O salata contine 206 mg. calciu (aprox. 21% din DZR).
3. Omega 3. O salata verde contine 44% din DZR de Omega 3. Lasa uleiurile de peste, ia cateva frunze de salata!
4. Mai multa Vitamina C decat portocalele. O salata verde contine 167% din DZR de Vitamina C, pe cand o portocala doar in jur de 92%.
5. Salata e un aliment bogat in Fier. Contine cam 6 mg, intre 34% si 75% din DZR (barbatii au nevoie de 8 mg de fier pe zi, iar femeile cu varste intre 19 si 50 de ani, de 18 mg).
6. Contine multe B-uri. B1- 38% DZR, B2- 32% DZR, B3- 12% DZR, B5- 18% DZR, B6- 36%.
7. E un aliment minunat pentru femeile insarcinate. Deoarece au nevoie de mult Acid Folic. 600 mg pe zi, fata de 400, atunci cand nu sunt insarcinate, sau DZR pentru un barbat. O salata verde iti ofera 142% din DZR, daca esti insarcinata, si 213% daca nu.
8. Nivele mici de Acid Oxalic. Acidul Oxalic este un element care se lipeste de calciu, magneziu, sodiu si potasiu in intestine, si impiedica absorbtia acestora. In plus, alipirea de Calciu formeaza pietre la rinichi (in formele anorganice, adica gatite).
9. Salata este un aliment care te hidrateaza. Contine cam 95% apa, pe langa celelalte minunatii.
10. Bogata sursa de Vitamina A si K. La fel ca majoritatea frunzelor verzi comestibile, salata verde este super bogata in Betacaroten, cu aprox. 200% din DZR de Vitamina A si 530% Vitamina K. Nu-ti fa griji, dozele peste 100% din aceste vitamine nu iti dauneaza.
11. Salata verde este bogata in minerale. O salata verde contine 33% din DZR de Cupru, 22% DZR Magneziu, 27% Fosfor, 33% Potasiu, 5% Seleniu si 13% Zinc.
Știri asemănătoare
Concert de Crăciun “Cu Sufletul Curat” la Biserica romano-catolică ”Sf. Varvara” din Petroșani
Glasul cristalin al copiilor și notele muzicale ale unor colinde sacre s-au făcut auzite, înCItește mai departe
McDondald’s a deschis la Hunedoara, restaurantul nr. 105 în România
Cel de-al 105-lea restaurant din portofoliul brandului McDondald’s din România s-a deschis în aceste zile,CItește mai departe
Colindători la I.P.J. Hunedoara vestesc Nașterea Domnului
Timp de două zile, curtea Inspectoratului de Poliție Județean Hunedoara a fost animată de glasurileCItește mai departe
URMĂRIT NAȚIONAL, DEPISTAT DE POLIȚIȘTII DIN VULCAN
Polițiștii din cadrul Poliției Municipiului Vulcan au depistat, în data de 19 decembrie a.c., unCItește mai departe
Craii din Petrila colindă sâmbătă, 21 decembrie, la Muzeul Satului de la Jieț
Colindătorii care constituie cetele de crai din comunitățile rurale ale orașului Petrila vor participa sâmbătă,CItește mai departe
Tiberiu Iacob Ridzi: ”Sărbătorile de la Casa Pollicino au o însemnătate specială, alături de copiii speciali”
În fața unui gest absolut demn de apreciat al primarului Tiberiu Iacob Ridzi, aproape căCItește mai departe
Succes remarcabil în rândul montaniarzilor pentru circuitul montan TOP 9VJ, ediția 2024
A trecut un an de când anunțam prima ediție a TOP9VJ, iar acum privim pesteCItește mai departe
Invitație la ”Festivalul Crailor” de la Lupeni, festivalul obiceiurilor de iarnă din Valea Jiului
Unul dintre cele mai frumoase, dar și cele mai așteptate, evenimente prilejuite de sărbătorile CrăciunuluiCItește mai departe
Experiență de neuitat pe pârtiile din Straja pentru persoanele cu dizabilități locomotorii
Persoanele cu dizabilități locomotorii se pot bucura, în acest sezon de iarnă, în stațiunea StrajaCItește mai departe
Zece ani încununați de succes la Bazinul didactic de înot „Avram Iancu” din Petroșani 17 decembrie 2024
La finalul săptămînii trecute, Bazinul didactic de înot din municipiul Petroșani, au fost marcați printr-oCItește mai departe
Fără bișniță și evaziune fiscală de sărbători
Inspectoratul de Poliție Județean Hunedoara, prin Serviciul de Investigare a Criminalității Economice (S.I.C.E.), intensifică acțiunileCItește mai departe
Dumitru Andreșoi, eliberat pe o cauțiune record
Dumitru Andreșoi, supranumir „Regele Ciobanilor” a fost eliberat din arest după ce a plătit oCItește mai departe
Împreună prin cultură în Ținutul Momârlanilor, fascinantul loc de poveste care i-a inspirat pe poeta Mirela Cocheci, artistul fotograf Sergiu Vințan și inimoasa promotoare a zonei, Claudia Șandru
Cuprins între cele două fire de ape cristalină ale Jiului de Vest și Jiului deCItește mai departe
Accident în Călan produs de un șofer băut
Poliţia Oraşului Călan a fost sesizată, în data de 15 decembrie a.c., în jurul oreiCItește mai departe
Avram Iancu și epoca sa în paginile unei noi cărți de excepție prezentate la Consiliul județean Hunedoara
Anul acesta, an în care s-au împlinit 200 de ani de la nașterea lui AvramCItește mai departe
Un exemplu de cinste: O femeie din Petroșani a predat poliției 10.000 de lei, găsiți pe stradă
Un gest impresionant de spirit civic a avut loc ieri, în municipiul Petroșani. O femeieCItește mai departe
Premiul „Traian Lalescu” pentru excelență în educație acordat prof.dr. Maria Ștefănie
Prof.dr. Maria Ștefănie, inspector școlar general al județului Hunedoara se numără printre laureații ediției dinCItește mai departe
Recital de colinde Paula Hriscu în concertul caritabil al Crucii Roșii de la Vulcan 13 decembrie 2024
Ca în fiecare an, Subfiliala locală de Crucea Roșie din municipiul Vulcan organizează un spectacolCItește mai departe
Ministerul Familiei, Tineretului și Egalității de Șanse anunță finalizarea primelor șase centre de zi pentru copiii expuși riscului de a fi separați de familie
Ministerul Familiei, Tineretului și Egalității de Șanse anunță finalizarea construcției primelor șase centre de ziCItește mai departe
